アキレス腱断裂から最短での復活を目指すブログ -町田コンディショニングジム健介 代表

2018年4月8日、バドミントンの大会中にアキレス腱を断裂。その後の経過や治療内容等々をブログで綴っていきたいと思います。最短での復活を目指します。 東京都町田市で肩こりや腰痛、ひざ痛、姿勢矯正に即効果が現れるコンディショニングジムを経営。https://www.cg-k.com

304日目 関東シニアという大会に出場

2/6 10ヶ月がたちました。 最近、朝起きた時に少し痛みを感じることがありました。 その日は非常に気温が低かったので寒さからだと思います(その後はあまり気にならず) 寒い日はまだまだ注意が必要です。 まだまだアキレス腱自体は太いです。これは時間が…

275日 坂道ダッシュ再開

1/8 9ヶ月がたちました、早いものです。 最近ではバドミントン等の練習後も足の痛みはあまり感じなくなりました。 朝起きた時の動きづらさはまだあるので、恐怖心は無くなったわけではないのですが、感覚的には9割近く良くなっていると思います。 まだまだア…

231日目  結構な試合数を大会でこなす

11/25 7カ月半が経ちました。 この日は座間のバドミントンの大会にダブルスとミックスで出場! 本当は同じ日に開催されている全日本シニアバドミントン大会という全国大会への出場を目指していたのですが・・・悔しい( ;∀;) 結果、15点ゲームでしたが、試…

188日目 6カ月が過ぎる

10/13 アキレス腱治療において目安となる6カ月が経過 バドミントンプレーヤーの中では、この6か月目から徐々に復帰されたり、試合に出たりされているようです。 一つの目安となるこの時期、感じたことを書きます(ちなみにこの日大会でした) ・プレー中、痛…

162日目 まあまあバドミントンができるようになる

9/16 5ヵ月ちょいを過ぎました 現在の感覚は ・ジョギングはできる、全力ダッシュは試してないですがおそらくできる。 ・日常生活は困ることなし。 ・朝起きた時の動かなさは感じている ・しこりはまだ残っている ・バドミントンもまあまあできる ジャンプの…

130日目 少し蹴れるようになる

8/16 最近ほとんど運動ができておらず停滞気味です。 バドミントンも徐々に復帰、ノックなんかもやってますが、まだ着地や走るのは怖くてできず。 練習の合間にシャトル置き、腰高いし腕下がってますが、そこはあまり見ないで頂いて・・・ 少しずつ普通の足…

98日目 とうとう試合をやってみる②

前回の続きです。 動画があったのでアップします。 www.youtube.com 改めて見ると違和感ありまくりですが、本当に一応動けています。 んー、、、もどかしい 少しだけ復活への糸口は見えてきた感じがします。 引き続きがんばります!^_^ ********************…

98日目 とうとう試合をやってみる

7/15 本日は所属しているバドミントンチームのリーグ戦がありました。 アキレス腱を切ってから約3カ月、異例のスピードでの復帰試合です。 結果は、、、とりあえず何とかできました、もちろん本来のパフォーマンスとは程遠いいのですが、、、 ミックスダブル…

87日目

7/4 そろそろ三カ月がたとうとしております。 今のところ普通の生活はほぼ問題なく行えております。 自転車、重たいものを持つ、階段の上り下り、8時間ほどの立ち仕事。 むくみはまだありますが、一カ月前に比べるとかなり軽減されていました。 なので、歩行…

73日目-ジョギングをしてみる

6/20 腕立て伏せ:150回 継続中 本日は夜間体育館で軽くジョギング等のリハビリ。 自分の体育館シューズには『スーパーフィート』というカスタムインソールを入れているのですが、これが入っていると足の出方が全然違いますね、めちゃくちゃ楽です。 www.you…

68日目-リハビリのやる気が出ず

6/15 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:2,395歩 距離:約1.4キロ リハビリ:× 通院:〇 本日は昼のみの仕事。 今日は絶対によるリハビリに行こうと思っていましたが、18時ごろ眠気から目をつむっているとそのままジム閉館の時間に。。。やはりいつも以上…

67日目

6/14 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:2,299歩 距離:約1.2キロ リハビリ:× 通院:〇 本日は一日通しでの仕事。 むむー通しでやっているとかかとが痛い、、、つま先に体重載らない分、かかとに乗りすぎているようです。 意識的につま先に載せてはいるの…

66日目-軽くジョギングをしてみました

6/13 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:2,896歩 距離:約1.5キロ リハビリ:× 通院:〇 この日は日中仕事からの夜は体育館に、 基本的に足を動かさずなので、上半身中心に軽くバドミントンをしました。 その中で軽くジョギングをしてみました。 左が切っ…

65日目

6/12 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:8,428歩 距離:約5.1キロ リハビリ:× 通院:〇 この日は立川まで用事があったため電車移動。 昨日気づいたようになるべく歩幅を広くして歩きます。 町にある窓ガラスを見ながらフォーム確認、意識するとだいぶ自然…

61日目~64日目

6/8 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:4,450歩 距離:約2.6キロ リハビリ:× 通院:〇 6/9 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:2,852歩 距離:約1.6キロ リハビリ:× 通院:〇 6/10 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:4,926歩 距離:約2.4キロ リハビ…

58日目~60日目 小豆島旅行

6/5 体調:良好 腕立て伏せ:0回 歩数:14650歩 距離:約9キロ リハビリ:× 通院:× 6/6 体調:良好 腕立て伏せ:0回 歩数:7043歩 距離:約3.9キロ リハビリ:× 通院:× 6/7 体調:良好 腕立て伏せ:0回 歩数:23,747歩 距離:約15.3キロ リハビリ:× 通院…

57日目

6/4 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:4,791歩 距離:約2.8キロ リハビリ:× 通院:〇 この日は通院、大会申込期限、銀行への訪問、書類の受け取り、仕事と昨日とは打って変わって時間に追われる一日でした。 銀行へは開業に向けての申込をしました、よう…

56日目

6/3 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:4,941歩 距離:約2.8キロ リハビリ:× 通院:× この日は家でずっとパソコンをカタカタ、、、、 夕方身体が固まりまくっていたので、せめてもとおもい散歩、 怪我しているほうのつま先で地面を蹴るよう意識、少しずつ…

55日目

6/2 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:6,420歩 距離:約3.4キロ リハビリ:× 通院:〇 この日は仕事の中、重いものを持ったり階段を上がったりの作業が多かったですが、気を付けてゆっくり行えば大丈夫でした。 階段を降りるときも一段ずつでなく、交互に…

54日目 直接関係ありませんが、ジムを開業しようと思います!

6/1 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:4,029歩 距離:約2.2キロ リハビリ:× 通院:〇 本日も通院、最近リハビリがいけてない・・・ その代わりと言っちゃしっかり家では腕立て、つま先立ちに励んでいます。 本日は一番忙しい金曜日の夜の居酒屋の仕事で…

53日目

5/31 体調:良好 腕立て伏せ:150回 歩数:4,449歩 距離:約4.2キロ リハビリ:× 通院:〇 本日も通院、 大分触られた感覚も変わってきており、今まではマッサージされると激痛でしたが、今はそこまでストレスがなくなってきております。いた気持ちい感じ。 …

52日目

5/30 体調:良好 腕立て伏せ:130回 歩数:7,266歩 距離:約4.5キロ リハビリ:× 通院:〇 この日は銀行巡り等し、街をひたすら歩き、夜にはバドミントンをして終了。 壁で支えながらつま先立ちのトレーニングをコンスタントに行いました。 大分つま先に体重…

51日目 通院日 途中経過

5/29 体調:良好 腕立て伏せ:100回 歩数:7,266歩 距離:約4.2キロ リハビリ:× 通院:〇 途中経過を福島接骨院にて見てもらいました。 achilles.lifehttp://achilles.life/ ホームページがリニューアルされていました。 アキレス腱断裂して51日、2カ月弱。…

50日目

5/28 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:0回 歩数:5,309歩 距離:約3.3キロ リハビリ:× 通院:〇 今日は通院のみでいろいろとお休みしました。 気持ちをスカッとするために夜に多量に飲酒、 帰ってみるとめちゃめちゃむくんでました、靴下の後くっきり。 やは…

49日目

5/27 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:0回 歩数:2,980歩 距離:約1.8キロ リハビリ:〇 通院:× テンション低いままとりあえず動かねばとリハビリ、 ふくらはぎ以外はかなりの重量でできるように、全体的に落とすのは回避できそう。 思い立って壁に手をつきな…

43日~47日目  帰郷

22日 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:0回 歩数:5,433歩 距離:約2.8キロ リハビリ:× 通院:〇 23日 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:0回 歩数:6,779歩 距離:約3.4キロ リハビリ:× 通院:× 24日 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:0回 歩数:8,704歩 距離:約4.…

43日目

5/21 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:500回 歩数:4,891歩 距離:約3キロ リハビリ:× 通院:〇 本日はジムが休日のため、リハビリは無し、通院のみでした。 日中は書類作成の夜は仕事。 大分仕事中の足のむくみも減ってきました。 最初は終わることには血管…

42日目 試合を見る

5/20 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:500回 歩数:9,856歩 距離:約4.9キロ リハビリ:× 通院:× 本日は自分が所属しているチームの応援、お手伝いに。 本当なら自分も出てるはずなんだけどなーともやもや やはり見てるだけはつまんないですね、スポーツは自…

41日目

5/19 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:500回 歩数:4091歩 距離:約2キロ リハビリ:〇 通院:〇 前日にお酒を飲んだせいか寝坊、福島接骨院に通う予定がいつの間にかさらに二度寝してしまい行けず・・・最悪や・・・ 戒めとして夕方はリハビリ(ちょっと多め…

40日目

5/18 体調:良好 膝立ち腕立て伏せ:500回 歩数:6,917歩 距離:約4キロ リハビリ:〇 通院:〇 リハビリのマシン系が重量上がってきました。 臀部と内転筋を鍛えるアブダクターとアダクターは70キロで、レッグエクステンションとレッグカールも40K近くでき…