アキレス腱断裂から最短での復活を目指すブログ

2018年4月8日、バドミントンの大会中にアキレス腱を断裂。その後の経過や治療内容等々をブログで綴っていきたいと思います。最短での復活を目指します。 東京都町田市で肩こりや腰痛、ひざ痛、姿勢矯正に即効果が現れるコンディショニングジムを経営。https://www.cg-k.com

188日目 6カ月が過ぎる

10/13

 

アキレス腱治療において目安となる6カ月が経過

バドミントンプレーヤーの中では、この6か月目から徐々に復帰されたり、試合に出たりされているようです。

一つの目安となるこの時期、感じたことを書きます(ちなみにこの日大会でした)

 

・プレー中、痛みはない。

・後日少し痛みが出た(そこまで気にならない)

・プレー自体はほとんどのことができ、戻りつつある。

・動きの中で、片足つま先立ちからの着地はまだ恐怖心があり、脳内によぎる。

・かばってのせいか、久しぶりのせいか、一試合でかなり疲れる。

・同上、次の日の全身筋肉痛がある。

 

私の場合は感覚的には85%くらい元通りというイメージです。

まだ朝は動きが鈍かったりしますが、普段の生活は気になりません。

まだまだ左右差はあるので、今後はそのあたりを気を付けていきたいと思います。

 

 

 

今度は動画を撮ろう(´;ω;`)

 

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162日目 まあまあバドミントンができるようになる

9/16

 

5ヵ月ちょいを過ぎました

 

現在の感覚は

・ジョギングはできる、全力ダッシュは試してないですがおそらくできる。

・日常生活は困ることなし。

・朝起きた時の動かなさは感じている

・しこりはまだ残っている

・バドミントンもまあまあできる

 

ジャンプの着地がまだ怖いですね。あとつま先で蹴る動作など。

前回大会に出た時に比べればかなり動けるようになっています。

 

今度試合の動画もとってみようかな・・・

 

最近は9/3にオープンしました自分のジムでリハビリしています(笑)

 

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多くの方が6か月後には大会で結果を出しているので(実業団の方々ですが)自分も来月は結果を出せるようにトレーニング頑張っていこうと思います!

 

怪我して苦しい時期もありましたが、それを糧にできるように!

 

 

130日目 少し蹴れるようになる

8/16

 

 

最近ほとんど運動ができておらず停滞気味です。

 

バドミントンも徐々に復帰、ノックなんかもやってますが、まだ着地や走るのは怖くてできず。

 

練習の合間にシャトル置き、腰高いし腕下がってますが、そこはあまり見ないで頂いて・・・

 

少しずつ普通の足の動きになってきました、前までは全部ガリ股だったので・・・

 

www.youtube.com

 

そして姿勢が悪いw

 

 

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98日目 とうとう試合をやってみる②

前回の続きです。

 

動画があったのでアップします。

 

www.youtube.com

 

改めて見ると違和感ありまくりですが、本当に一応動けています。

 

んー、、、もどかしい

 

少しだけ復活への糸口は見えてきた感じがします。

 

 

引き続きがんばります!^_^

 

 

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98日目 とうとう試合をやってみる

7/15

 

 

本日は所属しているバドミントンチームのリーグ戦がありました。

 

アキレス腱を切ってから約3カ月、異例のスピードでの復帰試合です。

 

結果は、、、とりあえず何とかできました、もちろん本来のパフォーマンスとは程遠いいのですが、、、

 

ミックスダブルスで2試合出場し、どちらもファイナルで勝利、逆ミックスでしたが、やれることをやりました。

 

やはり足が動かないといつもと感覚がかなり変わります。その代わり、相手をよく見るように心がけました。

こういうときにも何かを得れるように・・・

 

ところどころ取ろうとして諦めたたまがありましたが、そこは見切るようにしました、怪我したくないし。

 

翌日も少しだるさがあるものの鋭い痛みとかはなかったので、とりあえずだいじょうぶかなと、

 

 

ちなみに状態としては片足つま先立ちがギリギリできるけど、その状態での上下は力が入らずできない状態です。

 

少しずつ今までできなかったことができているので、無理せずこのまま行ければなと思います(^^)

 

 

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87日目

7/4

 

 

そろそろ三カ月がたとうとしております。

 

今のところ普通の生活はほぼ問題なく行えております。

 

自転車、重たいものを持つ、階段の上り下り、8時間ほどの立ち仕事。

 

むくみはまだありますが、一カ月前に比べるとかなり軽減されていました。

 

なので、歩行療法でアキレス腱断裂を治す場合、3カ月弱である程度のところまでは戻れる可能性があるといえると思います。

 

 

今日は体育館で軽くバドミントン。

もちろんこんなとこで再断裂は絶対に避けねばいけないので、無理のない範囲で。

他のところにも負担がかなりかかるため、休み休み。。。

 無理なく少しずつ行きます。

 

以前ほど時間がないため、リハビリの頻度が減っています。家でできることを少しずつやっていこうと思います。

 

 

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73日目-ジョギングをしてみる

6/20

 

腕立て伏せ:150回 継続中

 

 

本日は夜間体育館で軽くジョギング等のリハビリ。

 

自分の体育館シューズには『スーパーフィート』というカスタムインソールを入れているのですが、これが入っていると足の出方が全然違いますね、めちゃくちゃ楽です。

 

www.youtube.com

 

前回よりかは少し蹴れているかなと、、、

まだ恐怖心のほうが強いです。

日常生活はほとんど苦にならなくなってきました。

 

最近仕事が忙しく、疲労からあまりリハビリができてないので、時間を見つけてやっていきたいと思います。

 

 

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