アキレス腱断裂から最短での復活を目指すブログ -町田コンディショニングジム健介 代表

2018年4月8日、バドミントンの大会中にアキレス腱を断裂。その後の経過や治療内容等々をブログで綴っていきたいと思います。最短での復活を目指します。 東京都町田市で肩こりや腰痛、ひざ痛、姿勢矯正に即効果が現れるコンディショニングジムを経営。https://www.cg-k.com

怪我の状況

その日はバドミントンの大会、夕方17時頃に決勝戦をやっていました。

 

後ろに飛びながらスマッシュを打ち、着地した瞬間

 

『ダン』と自分にも聞こえる音がなり、今までに感じたことのない痛みが左足にきました。

瞬間的にアキレス腱をやってしまったと思いました。なんというか、自分の表現としては「足の中の何かがなくなってしまった』感覚でした。

激しい痛みがありしゃべれない状況、足のふくらはぎの部分を抑えてうずくまりました。

 

その直後はあまり痛みで覚えてないのですが、体育館の係の人や大会の本部の方がいろいろとお世話をしてくださったようで、寝ながら足を椅子に乗せ、氷でアイシングをしていました。

その時もかなりの痛みがあり、喋るのも億劫で冷や汗がどんどん出てきました。

 

頭の中は不安でいっぱいです。仕事のこと、今後の大会のこと、生活のこと・・・

 

身動きが取れない状態だったので救急車を呼んでもらい、病院へ搬送。

この時の体育館の天井や外に出たときの青空は多分一生覚えているでしょう。

 

友人に付き添ってもらい病院へ、まだ切れてない望みは有りましたが、救急車内でテストしてみた所反応なし、おそらく切れてるでしょうと、、、絶望でした。

 

一ヶ月後の予選にむけて調整してきましたが、この瞬間終了、無情。

 

病院でもドクターが同様のことをやり切れていること確定、数時間前までは「勝てたら焼肉だ−一ヶ月後もがんばるぞー」なんて思ってたのが信じられないような展開です。

 

 

 

げっそりしながら病院の会計待ちの時にスマホで病院について調べていると、動かしながら治す、あるきながら治すなる治療法にて完治したという方のブログを発見。

それによると手術や保存療法に比べコストや治療期間、リハビリ期間などでメリットがあるとのこと。

 

何より一番心動いたのが「動きながら治す」という点。

基本的に怪我は最初の安静と動きながら治すもの、と思っていたので迷わず電話しました。

 

achilles.life

 

女性の方が対応してくださり、明日予約が取れるとのことなので、早速お願いしました。

 

(この電話の最中に左足ふくらはぎがツリ、伸ばすに伸ばせず激痛にて悶絶しました、痛みのあまりスマホぶん投げてました笑)

※ツルことへの予防は細胞内液と外液の浸透圧バランスが重要なので、このあとポカリ飲んでリカバリーしました。

 

 

なのでこの日はタンパク質補給のため焼肉を食べ、(笑)足を少し上げた状態(クッションで調整)で就寝しました。

 

(投稿日 4/10 13時頃)

 

 

 

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275日 坂道ダッシュ再開

1/8

 

 

 

9ヶ月がたちました、早いものです。

 

 

最近ではバドミントン等の練習後も足の痛みはあまり感じなくなりました。

 

 

 

朝起きた時の動きづらさはまだあるので、恐怖心は無くなったわけではないのですが、感覚的には9割近く良くなっていると思います。

 

 

 

まだまだアキレス腱自体は太いです。これは時間がかかるか治りきらないのかなー?

 

 

 

この日は怪我するよりも前(怪我した時はサボっていた)坂道ダッシュを久しぶりに再開。

 

www.youtube.com

 

8割くらいの力で走りました。

 

 

 

走るのは気持ちいが良いですね。体のキレが出る気がします。

 

また継続していきます。

 

 

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231日目  結構な試合数を大会でこなす

11/25

 

7カ月半が経ちました。

 

この日は座間のバドミントンの大会にダブルスとミックスで出場!

本当は同じ日に開催されている全日本シニアバドミントン大会という全国大会への出場を目指していたのですが・・・悔しい( ;∀;)

 

結果、15点ゲームでしたが、試合数7試合、ゲーム数20ゲーム、

一日中バドミントンできました!

男子ダブルは久しぶりの準優勝!優勝は成らず!

 

怪我後の成績としては久々だったので良かったです。

以下気になった点

 

・試合中、できないプレーは徐々になくなっている(まだ一部あり)

・痛みもほぼなし(翌日の朝も硬くなっている感じはありましたが、ほとんど残らず)

・一応かなりの試合数に耐えれるくらいに

・足首の可動域の硬さはまだある

・アキレス腱自体はまだまだ太く、しこりはある

 

 

プレーの質としてはかなり戻ってきている印象です

 

 

 

そして・・・

 

 

 

また動画忘れた( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

 

 

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188日目 6カ月が過ぎる

10/13

 

アキレス腱治療において目安となる6カ月が経過

バドミントンプレーヤーの中では、この6か月目から徐々に復帰されたり、試合に出たりされているようです。

一つの目安となるこの時期、感じたことを書きます(ちなみにこの日大会でした)

 

・プレー中、痛みはない。

・後日少し痛みが出た(そこまで気にならない)

・プレー自体はほとんどのことができ、戻りつつある。

・動きの中で、片足つま先立ちからの着地はまだ恐怖心があり、脳内によぎる。

・かばってのせいか、久しぶりのせいか、一試合でかなり疲れる。

・同上、次の日の全身筋肉痛がある。

 

私の場合は感覚的には85%くらい元通りというイメージです。

まだ朝は動きが鈍かったりしますが、普段の生活は気になりません。

まだまだ左右差はあるので、今後はそのあたりを気を付けていきたいと思います。

 

 

 

今度は動画を撮ろう(´;ω;`)

 

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162日目 まあまあバドミントンができるようになる

9/16

 

5ヵ月ちょいを過ぎました

 

現在の感覚は

・ジョギングはできる、全力ダッシュは試してないですがおそらくできる。

・日常生活は困ることなし。

・朝起きた時の動かなさは感じている

・しこりはまだ残っている

・バドミントンもまあまあできる

 

ジャンプの着地がまだ怖いですね。あとつま先で蹴る動作など。

前回大会に出た時に比べればかなり動けるようになっています。

 

今度試合の動画もとってみようかな・・・

 

最近は9/3にオープンしました自分のジムでリハビリしています(笑)

 

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多くの方が6か月後には大会で結果を出しているので(実業団の方々ですが)自分も来月は結果を出せるようにトレーニング頑張っていこうと思います!

 

怪我して苦しい時期もありましたが、それを糧にできるように!

 

 

130日目 少し蹴れるようになる

8/16

 

 

最近ほとんど運動ができておらず停滞気味です。

 

バドミントンも徐々に復帰、ノックなんかもやってますが、まだ着地や走るのは怖くてできず。

 

練習の合間にシャトル置き、腰高いし腕下がってますが、そこはあまり見ないで頂いて・・・

 

少しずつ普通の足の動きになってきました、前までは全部ガリ股だったので・・・

 

www.youtube.com

 

そして姿勢が悪いw

 

 

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98日目 とうとう試合をやってみる②

前回の続きです。

 

動画があったのでアップします。

 

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改めて見ると違和感ありまくりですが、本当に一応動けています。

 

んー、、、もどかしい

 

少しだけ復活への糸口は見えてきた感じがします。

 

 

引き続きがんばります!^_^

 

 

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98日目 とうとう試合をやってみる

7/15

 

 

本日は所属しているバドミントンチームのリーグ戦がありました。

 

アキレス腱を切ってから約3カ月、異例のスピードでの復帰試合です。

 

結果は、、、とりあえず何とかできました、もちろん本来のパフォーマンスとは程遠いいのですが、、、

 

ミックスダブルスで2試合出場し、どちらもファイナルで勝利、逆ミックスでしたが、やれることをやりました。

 

やはり足が動かないといつもと感覚がかなり変わります。その代わり、相手をよく見るように心がけました。

こういうときにも何かを得れるように・・・

 

ところどころ取ろうとして諦めたたまがありましたが、そこは見切るようにしました、怪我したくないし。

 

翌日も少しだるさがあるものの鋭い痛みとかはなかったので、とりあえずだいじょうぶかなと、

 

 

ちなみに状態としては片足つま先立ちがギリギリできるけど、その状態での上下は力が入らずできない状態です。

 

少しずつ今までできなかったことができているので、無理せずこのまま行ければなと思います(^^)

 

 

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