アキレス腱断裂から最短での復活を目指すブログ

2018年4月8日、バドミントンの大会中にアキレス腱を断裂。その後の経過や治療内容等々をブログで綴っていきたいと思います。最短での復活を目指します。メッセージはこちらまで! h_kensuke0314@yahoo.co.jp 、 Twitter:kensuke_0314

39日目 動画をとってみる

5/17

 

体調:良好

膝立ち腕立て伏せ:500回

歩数:歩

距離:約キロ

リハビリ:×

通院:〇

 

この日は通院がてら街中をぷらぷら、

結構歩いたので、その時の動画を撮影

 

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足があったまってくると、だいぶ自然な感じ、

まだツッパリ感はあるので、ちょっとずつ直していきたいとこですね、、、

 

夜は体育館でバドミントンの練習、動かないでやれることをやりました。

コートが使えない時間は廊下をウォーキング、うん、なかなかいい感じです。

38日目

5/16

 

体調:良好

膝立ち腕立て伏せ:500回

歩数:3929歩

距離:約2.2キロ

リハビリ:×

通院:〇

足の指にぎにぎ:300回

 

本日は接骨院や歯医者に行き夜は仕事、

最初に比べると仕事もかなり楽になってきました。

以前は足をずっと延ばしていたためか膝が痛かったり、むくみがひどくて後半我慢できずにいたのですが、かなりましになってきました。

歩き方も徐々に徐々に治していますが、まだつま先に力を入れるのがなかなか怖い状態です。

結構恐怖心でこうなってしまっているのかなー・・・そろそろ歩けるようにしたいところ、、、

 

本日はファイテンの足のスリーブつけて一日過ごしました

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むくみも少なく、足が楽、歩きやすい・・・気がします。

これは最近はやりの着圧するタイプではないので、長時間はいていることができます。

なかなか良い、、、続けたいと思います

37日目 銀行と爆睡

5/15

足のむくみ:朝は無し、日中多少あり

痛み:なし

体調:良好

膝立ち腕立て伏せ:500回

歩数:6,070歩

距離:約3.3キロ

リハビリ:×

通院:〇

 

 

この日は午前中に銀行に行く用事があり、そのあとは大きな用事なし。

銀行は1時間ほどで終わり、その後職場にてご飯を頂き、帰宅後昼寝

 

爆睡

 

気づいたらもう夕方、その後接骨院

 

接骨院でマッサージを受けるのですが、毎回感覚が変わってきているのを感じます。

いままで『ゴリゴリ』だったのが『コリコリッ』みたいな(笑)

日々変化を感じれるのは気持ち的にもよいですね。

 

 

36日目

5/14

足のむくみ:なし

痛み:なし

体調:夕方蕁麻疹が出る

膝立ち腕立て伏せ:500回

歩数:7,906歩

距離:約3.9キロ

リハビリ:〇

通院:〇

足の指にぎにぎ:300回

 

乾燥の成果足を中心に蕁麻疹が出ました、、、

日記を振り返ると2年前の5月に蕁麻疹が出ていました。5月病??

 

本日はジムもかなり重めの重量で、かなり以前の重量に近いものになってきました。

最後に軽くエアロバイク、普段から自転車は乗っているのですが、ここでは意識的に怪我した足で漕ぐようにしました。

以前はつま先には力入れられませんでしたが、徐々に力をかけれるようになっています。

 

歩き方も身体があったまってくるとだいぶいい感じで、怪我した足もまっすぐ出せるようになってきています。

 

地道ですが徐々に・・・

 

最近、PCで作業することが多いいのですが、連続してやるとやはり足も固まってきますね。

ちょくちょく休憩しながら足のリハビリをするようにしていきたいと思います

35日目② 膝が痛い

35日目終了です

 

膝立ち腕立て伏せ:500回

歩数:7,694歩

距離:約4キロ

リハビリ:×

通院:〇

足の指にぎにぎ:300回

 

 

今日は少しバドミントンの基礎うちや壁打ちを

やはりやると楽しい、が、足動かさないとやはり入らないショットが多いい、

そしてはしゃぎすぎるとこれ怪我するw

 

 

前回福島接骨院でリハビリを行ってからかなり足がいい感じです。

つま先をタオルで引っ張りながらアクセル踏むように力をかけるリハビリも教わり、実践中、かなり自然に近い形で歩けるようになってきました。

 

そんななか、、、膝が痛い、、、

やはり不自然な歩き方してるので負担がかかるのか、、、個々はちょっと我慢して動かすしかないかなと思っております。

 

 

関係ないのですが、学生の頃に聞きこんでたELLEGARDENが復活ライブ!

胸が熱くなります!楽しみや‼‼

 

YouTubeを聞き漁ってたらこんな動画が、歌詞良いです!(翻訳してないとわからないですがw)

 

 

 

 

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35日目① 全国大会予選出場見送り

35日目です

 

 

5/12 朝の感覚

足のむくみ:なし

痛み:なし

体調:良好

 

 

朝の感覚というか足の調子がかなりいいです。

昨日、福島接骨院にてリハビリを行ったおかげかと思います。

 

やはり、ギブスが外れてからも一週間~十日間隔くらいで通院するとよさそうです。

リハビリで状態がよくなるのはもちろん、メンタル的に支えとなります。

 

かなり怪我したほうの足に体重を乗せれています。

ちょっと停滞気味だった回復度がアップしていく予感がします。

 

そして気になることとして、ギブスを外してから今までの期間でかかとと膝が少し痛い、、、やはり不自然な歩き方をしているので負担がかかっているのかと思います。

ここからはかかとと膝への負担を減らすためにも積極的につま先に体重を乗せ、ふくらはぎに力を入れるようにしていく必要がありそうです。

 

 

 

本日は私が出場する予定だったバドミントンの全国大会の予選、

去年も出場を見送り悔しい思いをしましたが、今年も不本意な形で出場することができず、歯がゆい思いをしています。

 

しかし、過去にとらわれても仕方ないので、未来に希望を持ち今できることを頑張りたいと思います。

 

 

 

 

 

散歩だ!!!!!!

 

 

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とても胸が熱くなる動画を見つけたので載せます。

34日目 経過を見てもらう

5/10 朝の感覚

足のむくみ:なし

痛み:なし

体調:良好

膝立ち腕立て伏せ:500回

歩数:9,621歩

距離:約4.9キロ

リハビリ:×

通院:〇

足の指にぎにぎ:300回

 

 

本日は通院、経過を見ていただきました。

 

・回復は早い

・歩くときにもっとつま先に体重が乗るように

・可動域が広がるように

・もっと動かしましょう

 

とこういうところでした

 

自分で歩くときに今まで動いていなかったところを動かそうとすると、突っ張る感じがあったので無理せずやっていたのですが、もっと体重載せて少しずつ突っ張らないようにしていきましょうとのこと。

歩き方も横に大きく足を広げるのでなく、狭くして、足を前に、ケガしてる足に少しでも体重が乗るようにとのことでした。

 

あとは足先に力をかけるリハビリをして終了。

このリハビリをしただけでずいぶん可動域が広がりました。

 

方法としてはアクセルを踏むように力を入れて、上向きにそるように力を入れる繰り返しで、先生にその力加減を調整していただきながら行いました(アクセルの部分を先生の手の力加減で)

 

やはり筋力を発揮して動かすことですね、重要なのは。

 

ちょっとモチベーション上がったので、また頑張ってきます!