26日目 犬の散歩
26日目です
朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：少し痛い
体調：胃が少し痛い
膝立ち腕立て伏せ：0回
本日の歩行
時間：約80分
歩数：9,117歩
距離：約4.7キロ
足の指にぎにぎ：300回
昨日の夜から彼女の実家で飼っている犬が我が家にお泊りに来ています。
そのため、朝七時と夕方六時の30分間の散歩、いつも一人孤独に歩いてるので今日は寂しくありませんでした。
あれですね、定年迎えて子供が出ていったおじいちゃんの心境、
徐々に足もまっすぐ出せるようになってきて回復期傾向、
しかし、最近ちょっと中だるみ感あり、、、
腕立てもギブス外すまでで若干燃え尽き症候群
今日はお休みして明日から再開します。
500の壁が高そうなので、400代のキープを目指す。
夜は接骨院に、マッサージからの電気治療、
今のところいい感じです！
むー、、、まあ焦らず行きたいとこですね・・・
25日目 ギブスなしで一日を過ごす、近所の接骨院に通いだす
25日目です
朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：足首が痛い？
体調：胃が少し痛い
膝立ち腕立て伏せ：0回
本日の歩行
時間：約100分
歩数：9,130歩
距離：約5キロ
足の指にぎにぎ：300回
本日はスーツを着なければいけなかったので、いい機会と思い包帯のみで出かけました。
しょっぱなの自転車が今までと感覚が全く違っていたので、かなり危険でした、ペダルが『グルん』ってなる感じ、
自転車はギブス固定直後と外した直後はなるべく控えたほうがいいかもしれません。
しかし、それ以外は何とか一日過ごすことに成功！とりあえずよかった・・・毎日が戦いです。
今まではアキレス腱があり、筋力があったので、当たり前にしていたことが今の状態だと危険だったりする・・・
何かの動作をする前にそれが危険じゃないかどうかは考えるようにしています。
その後、近所の接骨院に
一応、ギブスも取れたので、今まで通っていた接骨院はいったんここで終了、今後も定期的に通うのが望ましいそうなのですが、距離がありますし、コンスタントに通うのは難しい・・・
そこで先生に相談したところ、ほかの接骨院に通うことも快く了承していただけました！ありがとうございます！！
今後は間隔を開けて定期的には通い、経過見ていただこうと思っています。
選んだ接骨院も明るい先生で施術も上手だったので良かったです。
スポーツ保険にものを言わせて毎日通いますｗ
とりあえず経過は順調です！
24日目② 通院
24日目終了
本日の歩行
時間：約120分？
歩数：14,221歩
距離：約8.6キロ
足の指にぎにぎ：300回
ギブス外れました！！！！！一応！！！
お守り替わりで小さく加工してもらったのをいただきましたが、一応第一目標達成ということで。
最初はこれを包帯の中に忍ばせて、慣れてきたら包帯、その後何もなしの順番で行きます！
包帯・・・目安聞きませんでしたが、感覚的には10日で外せたら早いかな・・・？まあここはあまりこだわらず、、、5/11一応の目標で。
テストをしてみてもしっかり足首が動いてる。先生曰く、めっちゃ反応しているらしいです。
治りもめちゃめちゃ早いとのこと、いろいろとやってきてよかった！
いやー良かった。しかし、足が自由に動きやすくなるので、それだけ断裂のリスクが上がる時期ということで、注意していきたいと思います。
今日は夜もジムでしっかりリハビリ、重量も1.5倍くらいに変更してやりましたが、特に苦労なくできました！こっちも継続していきます
これからは今まで以上にリハビリをガシガシやってきます！
一応・・・自分なりに今までの期間で早く治すために工夫したことまとめます。
・プロテイン接種
・肉食、豆
・とりあえず歩きまくる
・上半身の筋トレで成長ホルモンを出す
・こまめな足をあげてむくみ防止
・ファイテン商品を常に巻き付けとく
・なるべく中間受診する。（計3回かな？）
・サプリメント摂取（アルギニン）
です。
やはり運動と食事が重要ということがよくわかりました。
とりあえず一区切り、、、
次は5/11！普通に歩けるようになるぞ。
24日目① 外せるか、ギブス！
24日目です
朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：なし
体調：良い！！！
膝立ち腕立て伏せ：464回！！
昨日の焼き肉もあり、天気もいいため、体がめちゃめちゃ熱を秘めています。
今日のコンディションはかなり良いかと！
そして体調不良期間を除いて、腕立て連続更新も継続成功！
自分に打ち克った！
流れが来てる！！！！( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
いい波来てる！！！！( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)( ﾟДﾟ)
4月8日にアキレス腱を切ってから24日、歩行療法始めてから23日目の本日・・・
ギブス取ります！！！多分( ﾟДﾟ)
全員の症例知らないので何とも言えないのですが、、、
これはかなりのペース！！のはず！！！！
果たして外せるか、
いい波に乗れるか！！！
行ってきます！！！！！
23日目 バドミントンの大会を見る
23日目です
朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：足首が痛い？
体調：良い
膝立ち腕立て伏せ：0回
本日の歩行
時間：約？？分
歩数：5,893歩
距離：約3キロ
足の指にぎにぎ：800回
今日はバドミントンの大会でした。
もちろん私は出れず、所属しているチームの応援に行きました。
会場でトコトコ歩いているといろいろな方に声かけていただけます。
「応援してるぞー！」とか「ブログ見てるよ！」と多くの人に声かけていただきました・・・
ありがとうございます！！！！！( ﾟДﾟ)
そんなかな、話していると結構アキレス腱切ってるが多く、中には両足切ってるという方もいました。
バドミントンの種目でアキレス腱切った方にその時の状況や考えられる要因等アンケート形式で聞いてみて集計すると注意しなきゃいけない時期や体調、栄養素の補給のタイミングとかわかるのかなーなんてぼんやり思いました。
まー試合を見てるだけではやはりつまらなくて、早く復帰したいです。
なので昨日もなるべく合間を見つけて歩いていたのですが、、、結構感覚的にはいい感じです！！むしろ歩きすぎて足首が少し痛いｗ
蟹股で歩いているからでしょうかね、まあこれは歩き方変わればそのうち治るとして・・・
そして昨日はながい食事調整期間を終え、胃が戻ってきたので夜は焼き肉を大量に食べる！！！これも回復のためと自分に言い訳をしながら！ｗ
回復の兆しは見えてて、それは普通じゃ考えられないくらい早いのですが、それですら回復が遅くてじれったい！！
だけど今やれることをやっていきます！！！
22日目 歩き方が変わりました
22日目です
朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：なし
体調：良い？
膝立ち腕立て伏せ：0回
本日の歩行
時間：約60分
歩数：8898歩
距離：約5キロ
足の指にぎにぎ：300回
今日は胃の調子も大丈夫そうだったので、、、肉を食べました、本当はいきなりはだめなんですけど、、、大丈夫かなと思ったので。今のところ大丈夫です。
昨日のブログに書き忘れましたが、昨日はマッサージにいてきました。
誕生日のクーポンが来ていたので一時間800円という破格で。
あまり本格的なやつで知らない人にやられると逆に状態が悪くなりそうだったので、リラクゼーションに近いかるめなところを選びました。
その時に言われたのが「筋肉はすごい良くついていて、しかも柔らかいですね」とのこと。
うむ、じゃあなんで切れるんだっていう。
下向きながら歩いてたので、凝ってるのは肩だけでした、ほかの状態はすごくいいとのこと。
今日はまたもやジムで筋トレ、前回と同じようなメニューを行い、あとはウォーキング。筋肉痛にはならなそうです。
脛側のギブスが取れたので、足の出し方をまっすぐに近づけています。
なかなかこれが怖い、ビビッて腰が引けてしまします。
全部ギブスとるまであと一日、少しでも慣れておかねば。。。
風呂の許可も出ているので、入浴剤を入れて入っています。湯船から上がってみると右足と左足で色が全然違います。左足真っ赤。
やはり、動かさないと結構も悪くなるんでしょうね、、、しばらくは長風呂習慣です。
あと、昔買ったEMSを試しに使ってます。脹脛にあてると、しっかりアキレス腱がピクピクしてます。
状態の感覚はかなりいい感じです。
一ヶ月である程度普通に歩けそうな気がします！！
硬いとかにはファイテンのチタンテープをこれでもかってくらいに貼る！
明日から腕立ても復帰予定！
ネガティブになるのは時間を持て余してる証拠！今やれることをしっかりやります！
21日目 胃がまだ痛い
21日目です
朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：すこーしあり
体調：悪い
膝立ち腕立て伏せ：0回
本日の歩行
時間：約30分
歩数：5086歩
距離：約2.7キロ
足の指にぎにぎ：300回
昨日の夜も胃痛が取れず、今日もまだ少し痛い・・・
この状況で体調不良にもなると本当に寝たきり状態になってしまう、、、
運動の次に好きな食べることも奪われるとは( ﾟДﾟ)
今日は体育館に行って軽くバドミントン基礎うち、
腕は腕立てしてたからかまあ悪くない状態、
足早く治したいなー
明日はジム行ってギブス外すためのリハビリをします。
予定、5月1日に全部外します！
外せたらぴったり3週間、、、ここまでは最速に近いペース！なはず！
明日はご飯食べれますように・・・💀
ほぼほぼいつもはいている靴のサイズでぴったりな感じ、
試しに右足を履いてみると、、、全部の指が歩くたびに握ってる！
これは感覚的にかなりいい感じです！
ギブス取れたらこれで歩きまくります！
