４０日目
5/18
体調：良好
膝立ち腕立て伏せ：500回
歩数：6,917歩
距離：約4キロ
リハビリ：〇
通院：〇
リハビリのマシン系が重量上がってきました。
臀部と内転筋を鍛えるアブダクターとアダクターは70キロで、レッグエクステンションとレッグカールも40Ｋ近くできるようになってきました。
最後に自転車4Ｋ漕いで終了。
日に日に進歩はしているのですが、最近劇的な変化がなく、なかなか歯がゆいです。
39日目 動画をとってみる
5/17
体調：良好
膝立ち腕立て伏せ：500回
歩数：歩
距離：約キロ
リハビリ：×
通院：〇
この日は通院がてら街中をぷらぷら、
結構歩いたので、その時の動画を撮影
足があったまってくると、だいぶ自然な感じ、
まだツッパリ感はあるので、ちょっとずつ直していきたいとこですね、、、
夜は体育館でバドミントンの練習、動かないでやれることをやりました。
コートが使えない時間は廊下をウォーキング、うん、なかなかいい感じです。
38日目
5/16
体調：良好
膝立ち腕立て伏せ：500回
歩数：3929歩
距離：約2.2キロ
リハビリ：×
通院：〇
足の指にぎにぎ：300回
本日は接骨院や歯医者に行き夜は仕事、
最初に比べると仕事もかなり楽になってきました。
以前は足をずっと延ばしていたためか膝が痛かったり、むくみがひどくて後半我慢できずにいたのですが、かなりましになってきました。
歩き方も徐々に徐々に治していますが、まだつま先に力を入れるのがなかなか怖い状態です。
結構恐怖心でこうなってしまっているのかなー・・・そろそろ歩けるようにしたいところ、、、
本日はファイテンの足のスリーブつけて一日過ごしました
むくみも少なく、足が楽、歩きやすい・・・気がします。
これは最近はやりの着圧するタイプではないので、長時間はいていることができます。
なかなか良い、、、続けたいと思います
36日目
5/14
足のむくみ：なし
痛み：なし
体調：夕方蕁麻疹が出る
膝立ち腕立て伏せ：500回
歩数：7,906歩
距離：約3.9キロ
リハビリ：〇
通院：〇
足の指にぎにぎ：300回
乾燥の成果足を中心に蕁麻疹が出ました、、、
日記を振り返ると2年前の5月に蕁麻疹が出ていました。5月病？？
本日はジムもかなり重めの重量で、かなり以前の重量に近いものになってきました。
最後に軽くエアロバイク、普段から自転車は乗っているのですが、ここでは意識的に怪我した足で漕ぐようにしました。
以前はつま先には力入れられませんでしたが、徐々に力をかけれるようになっています。
歩き方も身体があったまってくるとだいぶいい感じで、怪我した足もまっすぐ出せるようになってきています。
地道ですが徐々に・・・
最近、ＰＣで作業することが多いいのですが、連続してやるとやはり足も固まってきますね。
ちょくちょく休憩しながら足のリハビリをするようにしていきたいと思います
35日目② 膝が痛い
35日目終了です
膝立ち腕立て伏せ：500回
歩数：7,694歩
距離：約4キロ
リハビリ：×
通院：〇
足の指にぎにぎ：300回
今日は少しバドミントンの基礎うちや壁打ちを
やはりやると楽しい、が、足動かさないとやはり入らないショットが多いい、
そしてはしゃぎすぎるとこれ怪我するｗ
前回福島接骨院でリハビリを行ってからかなり足がいい感じです。
つま先をタオルで引っ張りながらアクセル踏むように力をかけるリハビリも教わり、実践中、かなり自然に近い形で歩けるようになってきました。
そんななか、、、膝が痛い、、、
やはり不自然な歩き方してるので負担がかかるのか、、、個々はちょっと我慢して動かすしかないかなと思っております。
関係ないのですが、学生の頃に聞きこんでたELLEGARDENが復活ライブ！
胸が熱くなります！楽しみや‼‼
YouTubeを聞き漁ってたらこんな動画が、歌詞良いです！（翻訳してないとわからないですがｗ）
