87日目
7/4
そろそろ三カ月がたとうとしております。
今のところ普通の生活はほぼ問題なく行えております。
自転車、重たいものを持つ、階段の上り下り、8時間ほどの立ち仕事。
むくみはまだありますが、一カ月前に比べるとかなり軽減されていました。
なので、歩行療法でアキレス腱断裂を治す場合、3カ月弱である程度のところまでは戻れる可能性があるといえると思います。
今日は体育館で軽くバドミントン。
もちろんこんなとこで再断裂は絶対に避けねばいけないので、無理のない範囲で。
他のところにも負担がかなりかかるため、休み休み。。。
無理なく少しずつ行きます。
以前ほど時間がないため、リハビリの頻度が減っています。家でできることを少しずつやっていこうと思います。
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怪我予防、腰痛や膝痛、肩こり改善に、筋力向上に効果のあるジムを開業しようと奮闘中。
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一人でも多くの人を健康に。筋力向上、身体不調改善が見込めるジム開業したい！(By 畑中健佑) - クラウドファンディング | Kibidango【きびだんご】
東京の町田コンディショニングジム 健介で、体を整え、健康の基盤作り
73日目-ジョギングをしてみる
6/20
腕立て伏せ：150回 継続中
本日は夜間体育館で軽くジョギング等のリハビリ。
自分の体育館シューズには『スーパーフィート』というカスタムインソールを入れているのですが、これが入っていると足の出方が全然違いますね、めちゃくちゃ楽です。
前回よりかは少し蹴れているかなと、、、
まだ恐怖心のほうが強いです。
日常生活はほとんど苦にならなくなってきました。
最近仕事が忙しく、疲労からあまりリハビリができてないので、時間を見つけてやっていきたいと思います。
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68日目-リハビリのやる気が出ず
6/15
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：2,395歩
距離：約1.4キロ
リハビリ：×
通院：〇
本日は昼のみの仕事。
今日は絶対によるリハビリに行こうと思っていましたが、18時ごろ眠気から目をつむっているとそのままジム閉館の時間に。。。やはりいつも以上に負担がかかっているのかなー、、、、
せめてもと思い腕立ては実施、ココは極力まもっていきたい！
大分回復を感じてきているので、ここで怪我しないようにいきたいです。
そして、、、ほぼ毎日更新してきましたが、最近（結構前から）内容がマンネリ化しているので、ある程度まとめて更新しようと思います。（特記あるときは単発で書きます）
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67日目
6/14
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：2,299歩
距離：約1.2キロ
リハビリ：×
通院：〇
本日は一日通しでの仕事。
むむー通しでやっているとかかとが痛い、、、つま先に体重載らない分、かかとに乗りすぎているようです。
意識的につま先に載せてはいるのですが、、、、
意外なところに怪我の弊害が、セルフマッサージで乗り切ります！
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66日目-軽くジョギングをしてみました
6/13
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：2,896歩
距離：約1.5キロ
リハビリ：×
通院：〇
この日は日中仕事からの夜は体育館に、
基本的に足を動かさずなので、上半身中心に軽くバドミントンをしました。
その中で軽くジョギングをしてみました。
左が切ったほうなのですが、やはりまだ地面を蹴るようなことはできず、、、少しずつ改善していきたいと思います！
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65日目
6/12
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：8,428歩
距離：約5.1キロ
リハビリ：×
通院：〇
この日は立川まで用事があったため電車移動。
昨日気づいたようになるべく歩幅を広くして歩きます。
町にある窓ガラスを見ながらフォーム確認、意識するとだいぶ自然な感じで歩けています。
夕方には帰ったのですが、疲れていたため昼寝、気づいたらリハビリには行けず・・・
最近行けてないので、時間を見つけていかねば・・・
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61日目～64日目
6/8
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：4,450歩
距離：約2.6キロ
リハビリ：×
通院：〇
6/9
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：2,852歩
距離：約1.6キロ
リハビリ：×
通院：〇
6/10
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：4,926歩
距離：約2.4キロ
リハビリ：×
通院：×
6/11
体調：良好
腕立て伏せ：150回
歩数：4,342歩
距離：約2.2キロ
リハビリ：×
通院：〇
この日は旅行帰りから出勤日、
久しぶりの仕事はやはり体が慣れていないか身体に負担がかかりますね
気づいたことで、狭いところで動いていると歩幅が狭くなり、リハビリになりづらいのかなと、
職場のキッチンや室内、どうしても歩幅が狭くなってしまうので、せめて道路などを歩くときは意識的歩幅を広くするとよいかもしれません。
あと、ここ数日で自転車の立ち漕ぎができるようになりました。
大分つま先に力を入れれるように。
6/8でちょうど2カ月、経過でみるとだいぶ回復してきていますが、完治にはまだ時間がかかりそうですね・・・
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