32日目

32日目です、ちょっとづつずれてきてます。。。( ﾟДﾟ)

5/8の歩行

歩数：3,769歩

距離：約2.2キロ

足の指にぎにぎ：300回

リハビリ：〇

膝立ち腕立て伏せ：500回

5/9　朝の感覚

足のむくみ：なし

痛み：なし

体調：良好

膝立ち腕立て伏せ：500回

5/9　歩行

時間：約30分

歩数：4,398歩

距離：約2.5キロ

リハビリ：〇

足の指にぎにぎ：300回

ほとんど朝の痛みは感じなくなりました。

訂正です。

ジムが以前まで一日利用料という扱いだったのですが、久しぶりに行ったら一日

3時間というふうに料金設定代わってました。

なので一日2回でなく、その分歩こうと思います。

最近、自転車の楽に味を占め、歩行が減ってきているので、今日から修正していきたいと思います。

そして本日より時間でなく、歩数を目安にしていこうと思います。

ジムにコンスタントに通えているせいか、重量が結構上がるようになってきました。

アブダクターとアダクターは55K？くらいかな？ほぼほぼマックスでこまかく100×4程、

だいぶお尻がしっかりしてきました。

お尻がしっかりしてくると、足を前に出したときに上体が安定するので、これは継続していきます。

最近、物事やモチベーションがうまくいかない、というのを昨日書きましたが、そのことをポロっとジムのトレーナーさんとしゃべった時、

「絶好調がつづく人なんていませんからねー」

と、

確かに、

不調な時に最低限出来ることを守っていけるようにします。